 |
| cara mengecilkan perut |
Untuk mendapatkan perut langsing,singset dan sehat sebenarnya tidak terlalu sulit,asalkan kita benar-benar mau menjalankan usaha yang serius serta mampu menghindari fakto-faktor penyebabnya.Baiklah sobat satu cara satu solusi,sebelum kita bahas lebih jauh tentang bagaimana cara mengecilkan perut,mari kita masuk pada tahap mengapa perut bisa gendut..? jawabannya adalah karena adanya timbunan lemak didalamnya.Lagi-lagi lemak yang menjadi tersangka utama,tapi jangan semata-mata menyalahkan lemak begitu saja,karena sebenarnya yang mengakibatkan perut gendut adalah perilaku si pemilik itu sendiri.Lemak yang menimbun tersebut dikarenakan kurang sempurnanya proses pembakaran atau karena banyaknya kandungan lemak yang masuk kedalam perut,sehingga proses pembakaran tidak mampu menghabiskan seluruh lemak yang ada.
Saya ingatkan kepada sobat pembaca, bahwa "sebagaimanapun cara anda untuk mengatasi suatu masalah,tidak akan pernah berhasil tanpa menghentikan faktor penyebab masalah tersebut", ungkapan ini juga berlaku untuk urusan melangsingkan perut.Jadi,sebanyak apapun anda mencari tahu tentang cara mengecilkan perut, anda tidak akan pernah berhasil tanpa menghentikan kebiasaan yang menyebabkan perut menjadi gendut.Oke,sepertinya sudah clear mengenai tahap ini,intinya hindari dulu faktor penyebabnya.Dari segi perbuatan akan kita kupas beberapa kebiasaan yang menyebabkan seseorang memiliki perut gendut,dan kebiasaan ini sekaligus harus dihindari untuk mendapatkan hasil yang baik.Secara garis besar hanya ada 2 (dua) faktor yang menyebabkan perut menjadi gendut,antara lain:
Faktor makanan
Pada faktor ini ada beberapa hal yang bisa kita dapati sebagai pendukung yang mampu membuat anda memiliki perut gendut,baca terus ya..
1.Makan terlalu banyak
Perilaku ini sangat mudah dipahami dan seringkali kita jumpai disekitar kita.Analisanya,jika makan terlalu banyak maka perut akan menjadi melar dan bahkan secara langsung akan terlihat perut menjadi lebih besar.Disamping itu dengan terlalu banyaknya isi dalam perut, akan mempersulit sempurnanya pembakaran,hal ini karena saking banyaknya yang harus dibakar,maka dari makanan yang tersisa akan berubah menjadi lemak jenuh dan menumpuk didalam perut.
2.Makan sebelum tidur
Dalam kondisi tidur,tubuh tidak banyak melakukan pembakaran,sehingga akan lebih banyak dari makanan tersebut yang tidak diproses secara sempurna oleh tubuh kita.Sepertinya pada nomer 1 (satu) ,maka lemak akan menumpuk pada perut anda.Perbuatan ini banyak kita jumpai disekeliling kita atau mungkin anda sendiri adalah salah satu pelakunya,sebaiknya hindarilah sebelum berdampak buruk pada perut anda.
3.Kebiasaan makan camilan (Ngemil)
Silahkan cari istilah yang tepat untuk yang satu ini.Makan makanan ringan dengan tempo sangat sering dan sulit berhenti,itulah saya menartikannya tentang istilah ngemil.Kalau perilaku yang satu ini pasti sudah sangat populer ditelinga sobat semua,maka sangat banyak yang menyarankan agar berhenti ngemil supaya tidak gemuk.Logikanya kalau ngemilnya terus menerus, itu juga berarti mengkonsumsi makanan yang berlebihan,sehingga walaupun dibilang cuma camilan atau makanan ringan,tetap saja menjadi banyak dan berat jika dilakukan secara berlebihan.
4.Minum alkohol
Untuk lebih mudahnya kita masukkan saja alkohol pada faktor makanan karena sama-sama bersifat konsumsi.Jika anda pecandu alkohol,maka hentikanlah,selain hal tersebut sangat merugikan kesehatan,juga menyebabkan banyak keburukan yang lain bagi tubuh anda.Mengenai hubungannya dengan perut gendut,anda bisa melihat sendiri orang-orang disekitar anda yang gemar minum minuman beralkohol.Jika anda jeli maka akan anda dapati bahwa sebagian besar perut pecandu alkohol akan cenderung buncit. Masih suka minum alkohol..?
Demikian adalah beberapa penyebab perut gendut yang terkait dengan faktor makanan.Selanjutnya adalah hal kedua selain makanan,yaitu:
Aktivitas
Secara garis besar,faktor penyebab perut gendut yang kedua digolongkan pada aktivitas tubuh kita,langsung saja kita simak yaitu:
1.Tidur terlalu lama
Tidur dalam waktu lama sama saja membiarkan tubuh untuk tidak melakukan proses pembakaran.Tidur yang normal menurut para pakar kesehatan adalah 6-8 jam sehari semalam. Kebiasaan ini juga sering disebut sebagai faktor pendukung kelebihan berat badan.
2.Malas berolahraga
Dalam usaha mendapatkan maupun menjaga kesehatan dan kecantikan,akan selalu menjadi hal penting yang sangat dianjurkan para pakar yaitu olahraga.Bagi yang bermalas-malasan melakukan olah raga,pasti akan sangat kesulitan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.Bisa pula dikatakan bahwa olahraga adalah sumber kesehatan utama yang bisa dilakukan manusia.Baca juga pada laman diet sehat.
Hal-hal diataslah yang bisa saya sebutkan sebagai faktor penyebab perut gendut / buncit.Kemudian kita lanjut dengan cara mengecilkan perut seperti yang akan sobat dapati pada tulisan dibawah ini.
1.Mandi dipagi hari
Apa hubungannya mandi dengan cara mengecilkan perut..? untuk penjelasannya diperlukan sedikit pengetahuan tentang perubahan energi yang akan coba saya jelaskan disini.Pada pagi hari yang masih dingin disertai pula mandi dengan air dingin,maka tubuh akan merasakan dingin yang terkadang sampai menggigil.Nah,pada kondisi kedinginan,secara otomatis tubuh kita akan memproses makanan yang tersedia menjadi energi (kalori tubuh) untuk menghangatkan badan guna melawan rasa dingin tersebut.Dengan proses ini,akan sangat membantu mengurangi penimbunan lemak dalan tubuh kita.
2.Makan sehat dan teratur
Mengubah pola makan menjadi pola yang sehat dan teratur adalah sesuatu yang dominan dalam meraih kesehatan maupun kecantikan.Menurut para ahli kesehatan,konsumsi makanan yang baik adalah yang memenuhi kebutuhan empat sehat lima sempurna,pasti sudah pada tahu kan.Selanjutnya adalah teratur,makan teratur menurut saya adalah makan disaat telah lapar dan berhenti sebelum kenyang,atau lebih mudahnya sebagaimana saran dokter, 3 kali sehari dengan tidak terlalu kenyang.
3.Olah raga dan kebugaran
Ini adalah lawan daripada malas.Secara umum silahkan anda lakukan sendiri,dan untuk konsultasi kebugaran,silahkan datangi tempat-tempat kebugaran terdekat.Tidak lupa juga bagi anda yang ingin melakukan sendiri dirumah,ada beberapa cara praktis jika anda benar-benar serius,akan anda dapatkan hasilnya dalam 2-3 bulan kedepan,lakukan aktivitas ini secara rutin 20-30 menit setiap hari,mau tahu caranya..?
-Pemanasan: pada segmen ini silahkan melakukan gerakan-gerakan ringan untuk mempersiapkan tubuh anda,tujuannya adalah agar tidak terjadi hal yang tak diinginkan seperti keseleo,kram otot,dan sebagainya pada aktivitas selanjutnya.
-Lari cepat: bukan jalan cepat ya..! cara ini sangat efektif untuk membakar segala lemak yang ada ditubuh anda.Lakukan sampai benar-benar tubuh mengeluarkan keringat.
-Push up dan sit up
Lakukan push up dengan kaki melebar,serta lakukan dengan satu kaki tidak menyentuh lantai,lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Usahakan untuk sit up dengan kedua kaki merapat dan menempel lurus pada lantai, jangan sampai terangkat. Lakukan gerakan sit up biasa dengan kedua telapak tangan dibawah kepala (lakukan gerakan ini kurang lebih 5 menit).
Kemudian lanjutkan dengan tangan seperti posisi bersedekap (tangan kanan memegang pundak kiri dan sebaliknya tangan kiri memegang pundak kanan),lalu lakukan gerakan sit up dan usahakan kaki tetap menempel pada lantai.Lanjutkan lagi gerakan ini dengan kaki ditekuk,sehingga hanya telapak kaki yang menempel pada lantai.
Dan dalam melakukan sit up,usahakan agar kepala tidak sampai menyentuh lantai.Lakukan dengan serius dan sabar,anda sendirilah yang akan mendapatkan manfaatnya.Akhir kata,tidak ada sesuatu yang bisa diraih tanpa usaha yang serius.
Baca juga: cara ampuh menghilangkan stres
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
BERKOMENTARLAH DENGAN BIJAK DAN DILARANG MENULISKAN KATA-KATA YANG TIDAK SOPAN.. TERIMAKASIH.